Fatiguée d’être fatiguée ???
Plus on vieillit, plus on ressent la fatigue car les batteries se rechargent moins vite. On distingue 2 types de fatigues qui peuvent être dissociées ou associées.
La fatigue physique due à un effort intense qui se traduit par des douleurs musculaires dues a une activité ou un mouvement répétitif.
La fatigue psychique ou nerveuse due au surmenage et au stress qui se manifeste par une baisse d’énergie, l’ insomnie, une démotivation, irritabilité, baisse de concentration ou des conflits intérieurs.
La fatigue physique :
La fatigue musculaire dépend de deux phénomènes différents, une diminution l’énergie et une modification de l’équilibre des cellules musculaires ou de mouvements répétitifs. Différentes fibres sont sollicitées, soit pour les efforts brefs et intenses, soit pour les efforts d’intensité modérée et de longue durée. Bien sûr, cette fatigue est passagère et disparaît dès que les stocks d’énergie sont rechargés avec un repos
La fatigue psychique :
La fatigue psychique ou émotionnelle se manifeste sous la forme d’un stress permanent qui finit par épuiser. Elle est d’ordre interne et résulte de conflits permanents au niveau du quotidien, l’impossibilité de gérer ses émotions, essentiellement négatives, et de prendre du recul par rapport aux inquiétudes de la vie. Tout le monde, et surtout les femmes car notre capacité à lui résister dépend de nous et de notre « lâcher-prise ».
En général, on cache ce type de fatigue car il est moins bien vu par la société ou par soi-même, mais qui peut être durable, chronique et nocive sans traitement de fond
Les causes de la fatigue :
1. Mauvaise alimentation (trop de gras, de sel, d’aliments transformés…)
2. Les abus d’excitants (café, tabac, sucres rapides…)
3. L’alcool, la bière et le vin en excès
4. Le manque de repos et de sommeil réparateur
5. Le manque d’air, d’oxygène
6. Le stress, l’anxiété, les peurs diverses, l’angoisse de vieillir
7. L’hyperémotivité, la nervosité, l’irritabilité constante
8. Les situations telles que le deuil, la séparation et tout choc affectif
9. Les « pollutions » comme la colère, la rancune, la rancœur…
10. La réduction de la force musculaire, santé générale
11. La diminution des fonctions cardiovasculaires et pulmonaires ou manque nutrionnels.
Comment ne plus être fatigué ?
Faut trouver l’équilibre dans la vie mais le stress en fait partie. Pour ma part, je pense que prendre du temps pour soi à travers notre course est essentiel. Trouvez ce qui vous fait du bien. ET CONTINUER. Perso, je fais du sport, du yoga pour me ralentir et m’aider à focuser. Je tâche de me mettre moins dans le jus.
A la base, l’alimentation, boire de l’eau, mieux dormir, sortir en nature, diminuer notre consommation d’alcool, faire plus du sport sont des incontournables. On est constamment bombardé de ce côté. #noexcuse #basedelavie
Par la suite, on monte d’un cran dans la gestion de notre stress afin de toucher a sa zénitude. Cibler ce que vous stress au maximum et trouver d’autres stratégies pour vivre ou ne pas vivre ce stress pour trouver la balance entre le corps et l’esprit. En quittant la stabilité du 8 à 5, j’ai a gérer avec l’instabilité quotidiennement. Créer sa job, sa vie c’est pas juste de faire son horaire, d’avoir un beau camion. Je dois encore ajouter des moments de calme, de focus et d’auto-encouragement régulièrement. Voici mes petits trucs qui me permettent de me centrer.
1-Dès que je vois mon lit, je pense à me connecter avec mon corps. J’étire la partie qui me parle soit avant de me lever ou en me couchant. 5 minutes en respirant calmement jusqu’à ce que le relâchement se fasse. #priceless
2-J’envoie a l’univers mes désirs contre l’incontrôlable et mes souhaits. Ce que je ne peux changer, je laisse aller. Ça doit être simple, facile. #vivelesbasdifférents
3- Prendre du recul, prendre moins au sérieux les choses, relativiser les exigences m’enlèvent beaucoup de stress et j’arrive plus facilement a tourner la page. Arrêter de chercher a épater, me surpasser, être la meilleure. #êtremoi
4-Développer ma créativité, mon art, ma vision me permet de trouver MA façon a moi de livrer la marchandise. Libérer des contraintes quotidiennes. Comme je suis, m’accepter avec mes vulnérabilités et mes sensibilités derrière ma confiance en moi. #colormylife
5-Gratitude, bonheur simple au quotidien. Reconnaître les bons comportements, les bons caractères, les bonnes idées, la collaboration, le partage, l’environnement, la nature fragile et forte a la fois… #cultiverlepositif
6-Bien s’entourer m’aide grandement. J’aime échanger avec des gens ouverts, généreux, créatifs, différents, inspirants et courageux. Je garde près de moi ceux qui donnent de la couleur a mes journées, soirées et week end. Du vrai monde, avec des failles et des combats.
Je vous souhaite une année 2018 qui réalise vos rêves mais n’oubliez pas qu’il n’y a pas de magie, vous devez mettre en branle ce que vous voulez qui arrive.. une action à la fois.
Kathy
